仙台南

ひさしぶりのいい天気でしたね

朝起きるととんびの声が聞こえま。ニスポ仙台南の周りは自然豊かで

いろんな動物がいます私も帰宅途中でタヌキに出会うことができました

先日ニュースで小熊が出たのもじつはニスポ仙台南の周辺でした！

熊さんにはばったり出会わなくてよかったです。

さてこの中の動物はもっていなくて人間が持っている骨があります。

「鎖骨」です。首の下から左右の腕に向かって水平に伸びている2本の骨です。

鎖骨を触りながら肩をぐるぐると回してみてください一緒に動いていますよね？

肩を動かす時に後（肩甲骨）と前（鎖骨）で腕の動作をサポートしてくれています

肩こりの方は胸のストレッチや鎖骨付近を触って肩を回していくと肩こりが緩和したり、

呼吸が深くなる効果があるそうです。

もちろん水泳の手のかきにもいい効果が期待できますのでためしてみてください♪

さて、なんで人間が鎖骨を持っているかというと「木につかまるから」だそうです

（他の木につかまる動物はあるようですね。実家の犬を調べたらありませんでした）

Ｗ杯でゴールを決めた選手と抱き合う選手たちを見ていると、

「同じ喜びを分かち合う」という理由もあるように思えてきますね

山田暁彦

本格的な梅雨の季節になりました。

「じとじと」「べたべた」と嫌な季節です。

プールで一泳ぎで「スッキリ爽快」はいかかですか？

体調管理に気を付けてこの季節乗り越えましょう。

スタッフ一同

ニスポの「夏のイベント」のお誘い　

　　「夏のジュニア短期水泳教室」

　　「ジュニア特別水泳体験教室」

　　「親子でプールで遊ぼう！」

　　「ニスポ夏祭り」

　　まだ空きがあります。

　　  詳細はホームページを閲覧ください。

【ストレッチ効果】

水には抵抗があります。

水の中で身体を少し動かすだけでも

負荷がかかるので、

効果的な筋力トレーニングができるのです

浮力が身体の動く範囲を広げてくれるので、

楽にストレッチも出来ますよ！！

皆様、ぜひプールにお越しください

スタッフ一同、心からお待ちしております★

次回→心肺機能の向上について！！！

仙台南　細川 朋佳

　みなさん、こんにちは連日ワールドカップがテレビ中継されていますが、寝不足になっていませんか？睡眠不足は身体の調子を崩しますので、無理のない範囲で観戦しましょう

　夏になると様々なイベントが催されますねニスポでも夏のイベントを企画しております

　まずご紹介したいのが「特別体験」です。こちらは、水泳が初めてのお子様に水泳のきっかけ作りをお考えの方にオススメです一回45分のレッスンですので、初めてでも集中力を切らさず体験することができますまた、魅力的なのがたくさんの日程の中から選ぶことができるという点です

　次に「短期水泳教室」です。こちらは初めてのお子様はもちろん、水泳が得意なお子様もより綺麗な泳ぎや、長い距離を目指すことができますまた、夏休みの期間4日間という日程で行いますので、休みに入ってだらけてしまわないよう、メリハリのある生活リズムを作ることができます無料の送迎バスもございますので、保護者の方も安心してお子様を通わせることができます

　どちらもお申込みが必要となります申込み方法は直接来館してもかまいませんし、ＷＥＢから申込むことも可能です日程などは電話でお問い合わせでもかまいませんし、こちらのＨＰにも記載があります学校、幼稚園ではプールが本格的に始まり、お子様が興味を持つ時季でもあると思いますので、この機会にご家庭で話してみてはいかがでしょうか？

仙台南　川井　志穂

こんにちは！筋トレマニア山田です。

妙な自己紹介をしてしまいましたが今日は「水中での筋トレ」の紹介です。

プールをこよなく愛するみなさんは普段どんな体のケアをしているでしょうか？

水中ウォーキングはもちろんアクアビクス、水泳を長く続けるうえで、体のケアはとても重要です！

日常生活をするだけでも長く使うことで体にゆがみができます。考えてみてください、

「歩く」「立つ」「寝る」より上手にできない「水中運動」はよりくせがでるのではないでしょうか？

そこでオススメなのが「水中での筋トレ」です。

・負荷は水だけ。道具を使わないのでお手軽。

・水なのでその負荷は関節に負担をかける前にどこかへ流れて行ってしまう。

・自分の筋力以上の負担がかからないのでケガをしにくい。

・一生懸命やっても体温が上がりにくく熱中症にもなりにくい。

・手のひらの向き/足の向き/おへその向き　を変えるだけでインナーマッスル（体を内部で助けてくれる筋群）のトレーニングができる。

です。そんな「水中での筋トレ」を盛り込んだプログラムが、

「アクアフィットネス」です。体の筋バランス、体力ＵＰなど効果は出ていただければ実感できると思います！

ぜひご参加ください！

仙台南支部　山田暁彦

今は梅雨の中休みの仙台

晴れ間が続いていますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか

今回は梅雨時期の洗濯物についてご紹介します

晴れが続いている仙台ですが雨が降ると洗濯物はなかなか乾きませんよね

乾ききらなくて雑菌が繁殖してしまった洗濯物には臭いもつきます

何度洗濯をしても雑菌が消滅しないので臭いままです雑菌は天日干しにすると消滅してくれます

でも雨の日は外に干せませんそこで雑菌を消滅させる為のオススメする方法は

熱湯を付け置きしておく方法です！！

たらいなどに沸騰した熱湯を入れて冷めるまで付け置きしておくと雑菌が減ります

その後、洗濯をして干せば嫌な臭いは消えます

そして、早く乾かすためには脱水を２回すると乾き方がだいぶ違うそうです

お洋服の生地によっては注意が必要ですが

問題がなければ脱水を多めにするのもオススメです

ぜひ、お試しください

仙台南店　三浦　望

　みなさん、こんにちは日中は日差しが照りつけて暑い日もありますね急に暑くなったりするとなかなか疲れが抜けなかったりしますよねこれからくる暑さ本番の前に身体を順応させていきたいところです

　この前の日曜日は梅雨の中休みで、快晴でしたね春のイベント‘バスハイクＩＮ福島’とても暑かったです今回はプラネタリウム、流しソーメン、ガラスの絵付け彫体験といった内容でしたが、実は私はプラネタリウムと流しソーメンは初めての体験で、一緒に楽しんでしまいましたプラネタリウムは係りの方の解説付きで、心地よい空間でした街の灯りが強い場所は星がなかなか綺麗に見えませんが、ニスポの周りは少し街中から離れているので、この夏空を見てみようと思います

　流しソーメンは、流れてくるソーメンを自分ですくって食べるので、ワクワク感も増し、普段食べているソーメンより美味しかったですみんなと一緒に食べたからかもしれませんね

　バスハイクから帰ってきて、普段のスクールで参加してくれた子どもたちと会うと、「楽しかった」や「さっそく自分で作ったコップを使ってみたよ」と話してくれます。こんな風にみんなとお話できることが、とても嬉しいです

　次のイベントは8月3日（日）にある夏祭りです縁日や親子でアトラクションで遊んだり、プール開放もあります内容は盛りだくさんで、今からたくさんのお友達に会えることを楽しみにしています

実は・・・まだ申込みは始まったばかりで、まだまだ参加者募集中です！！！来館申込み、ＷＥＢ申込みどちらでも可能ですちょっと迷っている方も、この夏はお友達、ご家族で夏の思い出作りませんか

仙台南　川井　志穂

みなさんこんにちは

梅雨らしい日が続いてつい気持ちまでどんよりしてしまいそうです

こんな時は楽しいことをしてスッキリしたいですね

とはいえ雨の日は屋内で過ごすことが多くなります

こんな時についしてしまう姿勢が丸い背中の姿勢です。

現にいまＰＣの前にいる私も気付かずやっていました

腰痛や肩こりの原因になるのは皆さんご存知だと思いますので、水泳にどんな影響があるか考えてみたいと思います。

まず①背中の上が丸いと手のかきは小さく弱くなります（あごが上がるような姿勢で背中の筋肉は大きく動きます）

次に②背中の下が丸いとアップキックが蹴れなくなります（骨盤が後傾してる時に股関節伸展はできなくなります）

①はイスに座って背伸びを、②は太ももの前のストレッチもしくは大股歩きをやってみてください

実は私自身これをおろそかにしてぎっくり腰をして苦しんだことがあります・・・雨の日でもシャキッとまっすぐな背中で！！

山田　暁彦