仙台南

ワールドカップ　日本対コートジボワール戦

ではなく、ニスポ仙台南では「春のバスハイク」に行ってきました。

日本の初戦ともあり、日本代表のユニホームを着た子たちもちらほら・・・

さぁ！今回の行き先は久しぶりの福島市です

「この日の福島の天候は晴れ　気温２８度」

ニスポを出発して最初の目的地「こむこむ館」

まずは最初にこむこむの中にある展示室で体験です

色々体験できる場所があり、「わぁ～スゴイ」と

汗をかきながら一生懸命遊んでいました

その後は「プラネタリウム鑑賞」です

４５分のドラえもんの物語を見ました

ドラえもんの四次元ポケットの道具なども出てきたり

とっても分かりやすく楽しいプラネタリウム鑑賞でうっとり

次の目的地は「昼食　流しソーメン」です

ここの場所は自然がいっぱい

湧き水の横での流しソーメン

初の流しソーメン体験のみなさんは大興奮です

よっぽどお腹が減ったのか手を休めることなくお腹いっぱい食べていました

次は、「四季の里」でのガラス絵付け彫り体験です

①好きなコップを選び②そこに下書きをして③下書きの絵を削っていくという工程です

コップに下書きまではいいものの

そこからリューターという機械で削っていくのが・・難しい

でもみなさんがんばって自分の作品を作ってきました

お家の人には見せたかな？？

そのコップは記念に取って置いてくださいね

春のバスハイクいかがでしたでしょうか？？

今回は久しぶりの福島県やっぱり盆地は暑かった・・・というのが正直な感想

でもみなさんはとっても楽しかったようです★

それは皆さんの表情を見ればわかります

秋にもバスハイクはあります今からイベント盛りだくさんの時季になります

ぜひ、色んなイベントに参加してくださいね

仙台南　三浦　望

梅雨のわずかな晴れ間に恵まれ、ジュニア48名は「バスハイク」に出発しました。

楽しい１日になるようにとコーチはずいぶん前から準備をしました。

思い出の報告は後日にて。　　　　　　　　　　留守番スタッフでした。

【重力からの開放】

水の中には、浮力があります。

胸（心臓）の辺りまで水の中に入ると、なんと・・・

体重が 三分の一 も軽くなるのです

この浮力のおかげで、

水が優しく身体を支えてくれるので

足や腰、関節などに痛みのある方でも

ムリなく運動ができるのです

ぜひ、皆様プールにお越しください

スタッフ一同お待ちしております

Next week → ストレッチ効果について・・・

仙台南　細川朋佳

仙台も梅雨入りし出かけるのに必ず傘が必要な季節に突入しました。

みなさんはいかが過ごしでしょうか？

天気が悪いと何となく出不精になるのは私だけではないと思いま。きっとそうです。

「気持ちが乗らないなぁ・・・」は体のなにかのサインではないでしょうか？

原因の一つは「感じていない疲労」だそうです。

２００８年の研究で長年私も信じていた「疲労＝乳酸の蓄積」という常識が違う問いことが分かったそうです。

疲労物質はある種のたんぱく質で「Fatigue  　Factor」（略称FF)というそうです。

この疲労物質ＦＦは運動量の高いことをすると血中に発生し、しばらくするとこれを抑えるFRという別のたんぱく質が

血中にでて疲労回復するそうです。

FFは細胞を壊しちゃう活性酸素によって発生することもわかっています。

さらに深刻な疲労になるほど体に感じにくいのだそうで。

・・・ようは、軽めの運動してほどよく休憩して美味しい旬のものを食べればいいみたいですね。

いつもどおりでしたか？？？

ニスポに足を運んで適度の運動をして美味しい食事をたのしみに、梅雨を乗り切りましょう

仙台南　山田暁彦

梅雨の「ジメジメ」とした天気が続いていますが

みなさんはいかがお過ごしですか？

梅雨の時期は気持ちも下がり気味

そんな梅雨の対策をご紹介したいと思います

私たちはカラダの中心部の体温が下がるときに、眠気が強くなります

暑い季節に寝苦しいのは中心部の体温が十分に下がらず

寝つきが悪くなったり、睡眠が浅くなったりする為です

心地よく寝るには、室温は２６度以下、湿度は５０～６０％が

理想的だといわれています

でも中々、理想的には難しいもの・・・そこで

寝る前に安眠の準備をしておく事が大切です

オススメはぬるめのお風呂に入ることです

３８℃～４０℃のお湯に２０分～３０分つかると、身体と心がほぐれてきます

手足の血行も良くなって中心部の体温が下がりやすくなり

寝つきも良くなります

首までお湯に浸からなくても、半身浴でも効果的

この梅雨が抜けるといよいよ夏本番

早く夏になって欲しいなぁ～と考えている今日この頃です

みなさんはこの梅雨を乗り切って、夏を心待ちにしましょう

仙台南　三浦　望

6月8日（日）本日のプールプログラム

午前中は初心者向きのプログラムを実施します。

　１０：３０　水中ウォーキング・・・水の中の散歩です。

　１１：００　はじめて水泳・・・・・初歩から進んで行きます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　潜れない方歓迎します。

午後は中級者向きのプログラムを実施します。

　１４：００　クロール・・・・・・・水中での手の掻き方を行います。

　１４：３０　背泳ぎ・・・・・・・・初歩の背泳ぎを行います。

　　皆様のご参加をお待ちしています。　　　　

　みなさん、こんにちは気が付けば日が長くなり、夏が近づいてきていますね仙台も日中は暑く感じる日が出てきましたみなさんの地域ではいかがですか？

　前回のブログでも書きました、仙台ハーフマラソンの続きです

結果は制限時間をオーバーしてしまいましたが、何とかゴールまで辿り着くことができました走ったり歩いたりの繰り返しでしたので、最後尾でのゴールとなってしまいました

　まず会場に着いたら参加者の多さに驚かされ・・・くまモンの被り物や、スパイダーマンの格好をした参加者もいましたいよいよスタートの号砲とともに前のグループから走り出します私は後方のグループでしたので、なかなか前には進みませんやっと動き出し、私がスタートラインを通過した時は、「まだスタートではなかったんだ・・・」と思ってしまいました・・・

　私はゆっくりと自分のペースで一歩一歩進めば良いと思い参加したので、周りの参加者や景色を楽しみながら前半は進んでいました。前半は・・・です定禅寺通りではすずめ踊りや竿灯祭りで参加者を盛り上げてくれていましたが、私はこの時すでに周りを見る余裕は無くなっていましたまだ前半ではありましたが、そこからは歩きを入れながら前に進みました。となると気になってくるのは関門です一般の道路の通行止めをし開催している大会ですので、あまり長く規制ができず、ある程度の時間が経つとレースができなくなるのです何とか関門はクリアしていたのですが、最後の関門で私は時間オーバーとなってしまいました

しかし、ゴールの競技場まであと少しでしたので、歩道を歩き競技場へ向かいました競技場に入ると最後のほうにも関わらずたくさんの声援があり、私はゴールすることができました

　こういったイベントに参加したのは初めてでしたが、沿道からのたくさんの声援に励まされ、イベント自体を楽しむことができたので、とても良かったと思っていますお祭りやイベントが子どもの頃から好きで、大人になっても変わらないものだなと感じました夏に向けて様々なイベントが地域でもあるようなので、積極的に参加していきたいと思います

　もちろんニスポでもこれからイベントが目白押しですホームページでもお知らせをしていきますので、みなさんお見逃しなく

仙台南店

川井　志穂

そろそろ入梅の季節ですね。

皆さま、お変わりございませんか？

この時期としては異常な暑さも続いています。

どうぞ、体調など崩されませんようお気をつけください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタッフ一同

短水路マスターズ（盛岡会場）が５月１１日（日）行われました。

クラブからは８名のエントリーでいってきました♪

収穫があった、次の課題が見つかった方、貴重なお話を伺いました！

次の目標に向かってがんばりましょう！！

山田

　みなさん、こんにちは仙台は田植えの時季を迎えています

　今日は私が人生で一番長い距離を走った話をしたいと思います

　5月11日（日）仙台では、「杜の都ハーフマラソン」がありました実は私・・・その大会で走ったのです

そうです、あの暑かった日です元々、ランニングには興味があり、休みの日や身体の調子が良い時には

走っていたのですが、なかなかタイミングが合わず大会に出ることができなかったのですが、

今回ようやくエントリーすることができましたしかも、初出場でハーフです・・・

自分のことながら、なんてチャレンジャーだ・・・と思っていました

　杜の都ハーフマラソンは、登録の部というアスリートランナー3000人と一般の部という

市民ランナー1万人が一緒に走る大きな大会ですアスリートランナーが走っている姿を近くで見れ、

楽天の本拠地や広瀬川、定禅寺通り、オフィス街など仙台の名所を見ながら走ることができるのも、

一つの魅力です

　申し込んだのは今年の冬でした人気のある大会でしたので私はすぐに申込みましたが、

今年は2、3日で定員となってしまったようです

　さぁ練習するぞと意気込んだのも束の間です・・・この冬の大雪で全く走ることができませんでした

さらに年度替わりでバタバタしたこともあり、ちゃんと練習で走れたのは5キロ程でした

　さて・・・ハーフには程遠いですが、完走できるのでしょうか？不安な気持ちで当日を迎えたのです

次回のブログでは当日のことについて書きたいと思います

私は無事に完走できたのでしょうか

仙台南　川井　志穂