仙台南

みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

BIG3という言葉を聞いて

思い浮かべるのは人それぞれだと思います。

私にとっては筋トレBIG3と呼ばれる！

ベンチプレス、スクワット、デッドリフトの3つです。

筋トレBig3は水泳でいうと個人メドレーみたいなものです。

上半身のベンチプレス　下半身のスクワット　体幹のデッドリフト

この3つを行なうだけでバランスよく鍛えられます。

本気で体を変えたい、筋肉をつけたいと思ってる方には

自信を持って勧められます。

私もベンチプレス100kgを先日挙げBIG3 400kgの仲間入りをしました。

体感としては400kgを超えて体幹が以前よりもしっかりしてきた印象があります。

体のサイズはまだまだなので通過点かなと。

調子良い時は体重77kgに乗るようになりました。

まずはあと2kg増やします。

仙台南　細越　優

こんにちは！臼井です。

寝るときは毛布が必要になってきました。

朝もなかなか起きるのが大変になってきましたが

負けずに規則正しい生活を送れるようにしたいです。

さて、私は文庫本、自己啓発本、漫画と読書することが

好きなのですが今回はオススメの漫画をご紹介したいと

思います。それがこちらです。

週刊ヤングジャンプで現在連載されている

「キングダム」です！

簡単にあらすじを説明すると

舞台は紀元前３世紀の古代中国の春秋戦国時代を舞台にしていて

後の秦の大将軍である李信が下僕の立場から天下の大将軍になる

ための成長を描く物語です。

後の秦の始皇帝となる王政との出会いや数々の戦での死闘や

仲間との出会い、別れなど読んでいて常にハラハラします。

新刊がでるたびに予想外の展開がでてくるのでいつも

驚かせられます（笑）

内容は歴史ものなので少々難しい話もでできますが

大人、子供読んでも理解できるように描かれているので

気になった方は１巻から読んでみてください！

ハマること間違いないです！映画も公開しているので

そちらも観賞をオススメします！！

仙台南店　臼井慎人

こんにちは、中根です。

9月も終盤に入ってきました。

今の気候が一番過ごしやすいように思います。

さて、先日秋保大滝の先にある二口峡谷に行ったついでに

磐司岩を見てきました。

磐司岩（ばんじいわ）と言います。

磐司岩は国指定の名勝で高さが150m、幅は3Km以上にわたり

垂直構造になっている凝灰岩の絶壁です。

遠くにありながらも、その大きさと造形美に圧倒されます。

ここも紅葉が綺麗そうなので、また改めて訪れてみたいと

思います。

仙台南店　中根彰宏

暑くてプールが気持ちいい季節が着々と過ぎて

身体を動かしていないとプールが少し寒い季節になってきましたね

季節の変わり目は大人も子どもも関係なく体調を崩しやすくなるので

プールのあとはしっかり温まって、髪の毛もしっかり乾かしてから帰りましょう！

お子さんにはシャンボウなどのタオルキャップを被せてあげてもいいですね◎

先週も書いたように次は進級テスト！

福田コーチはみんなと初めての進級テストでドキドキワクワクです！

8月～9月に入会して初めて進級テストを受ける子や、

この日を待ちに待っていた子も多いと思います。

そんなみんながリラックスして練習通り力を発揮出来るように！

リラックス＆癒しパワーをプレゼント！

･･･そう！かわいいかわいいネコちゃんです！笑

リラックスして練習どおり、進級テスト頑張ろう！

仙台南福田春香

みなさんこんにちは

仙台南の細越です。

私はトレーニング歴7年目になりますが

ベンチプレスという種目だけは何故か苦手意識があって

6年半以上ずーっとやってませんでした。

トレーニング長い間継続しててベンチプレスやったことないのは相当な変わり者です。

こういう種目です。

トレーニングといえばこれが浮かぶぐらいメジャーな種目です。

殻を破る為に今年の6月からベンチプレスを始めて3ヶ月経過しました。

重量でいうと50kg⇒95kg　を3ヶ月で成果として出しました。

大台の100kgも時間の問題だと思うのでこのまま突っ走ります！！

大胸筋が大きくなり子供達のレッスン中に

胸ピクピクをよくするのですが子供達に気持ち悪いとよく言われます。

子供にはこの素晴らしさまだ分からんだろうな～と思う今日この頃でした。

仙台南　細越　優

こんにちは！臼井です。

最近少し肌寒くなってきましたね。秋が到来したなぁと

感じています。寒いといえば今

今年は「ラニーニャ現象」という

南米ペルー沖の赤道付近の東太平洋で、海面の温度が例年より

低くなる現象が発生しているため今年の冬はいつもより寒さが厳しい

冬になるそうです。東北の寒さを経験したことがない私には耐えられるだろうかと

不安です。布団から出れない日がいつもより多くなりそうです（笑）

さて、最近某Ｈコーチのように筋トレを頑張っているのですが

その効果もあり減量に成功しました！

筋トレは良い相乗効果を生むそうで精神面でも不安や恐怖心をなくす

効果があるそうです。外見、内面ともに良い効果が筋トレで得ることが

できるので私もさらに頑張りたいと思います！

筋トレといえば最近読んだ本でオススメがありますので

ご紹介します！それがこちらです！

テストステロンさんという方の本なのですが

独特な言い回しですが筋トレがもたらす良い効果が

分かりやすく書いています！

筋トレしない方でもへー！となる知識が得られるので

オススメです！是非読んでみてください！

私はあと頑張って５キロ絞りたいと思います。

仙台南店　臼井　慎人

こんにちは、中根です。

つい最近まで暑い暑い・・・と言っていたのに一昨日あたりから

朝晩がかなり涼しくなってきました。寝る時も長袖を着ないと寒いくらいです

季節の変わり目は体調管理が難しいので皆さんもお気をつけくださいね。

さて、先日通勤中に何者かが目の前を通り過ぎました。

何か歩いているなぁ・・・と思ったのですが・・

ん？鳥？・・・でも、ちょっと大きい？

近づいてみると・・・キジ？！

野生のキジは初めて見ました

※慌てて撮影したためピンボケしています

場所はニスポの近くです。

調べてみるとキジは地震が近づくと大声で鳴く・・・という予知能力が

与えられているのだとか・・・。

そう言えば・・・先週の土曜日、宮城県沖で地震がありましたね。

キジを見たのが10日（木）。地震が12日（土）。

鳴き声は聴かなかったのですが、キジが出現したのは地震の

前触れだったのか？・・・と思いました。

これからはキジを見かけたら用心します！

皆さんも気をつけてください！

仙台南店　中根彰宏

こんにちは。仙台南店の上坂です。

9月は進級テストがありますね（9/24～9/30）

残りの練習を全力でがんばることと、

テストでこれまでがんばってきたことが

発揮できるように体調を整えることを、

大切にしていきましょう

暦の上ではもう秋です。

この時期は夏の疲れが出始めるころで

なんとなく身体がだるい、

カゼのような症状が続く、

食欲（胃腸の調子）も今ひとつ・・・

という人も多いようです

夏の疲れが残るときには

食欲がなくても食べやすくて

エネルギーや栄養素がしっかり摂れる

食事にすることがポイントです

仙台南店　上坂 仁志

こんにちは！

先日から急に雨風が強くなってきましたね。。。

雷まで近くで鳴る日もあり、プールで子ども達と泳いでいてもわかるくらいでした

ご来館される際には十分お気をつけていらしてくださいね！

さて、そんな中でも今月末には進級テストがみなさんを待っています！

コーチのお話をしっかり聞いて、いつも以上にいっぱい練習がんばって下さい！

みんなが上の級に進級するのをコーチ達みんなで楽しみにしていますよ～！

仙台南福田 春香

みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

以前目標にしていた

ミリタリープレスという種目で『60kg』挙がりました！

思わずよしっ！と力強い一言とガッツポーズが自然と出てきました。

3ヶ月ちょっとでここまで成長できるとは思っていなかったので

今回は自分を誉めてあげたいです。

次に減量をして脂肪を落とした時に

胸を張って自分のやれることが

できた！と胸を張って言えるようになりたいのと

絶対に後悔はしたくないので今後もがんばります。

仙台南支部　細越　優