仙台南

どうもこんにちは、

姉の家が二階建て一軒家のルンバが２台いることに驚愕している鈴木です。

金持ちめ・・・。と思わずにはいられない。

さて、そんな話はさておき、この前健康診断に行って来ました。

前日の２１時から食事は控えるようにと言われていたのですが、

うとうとしていて、気付いたら３時ごろ。

もう食べるのは諦めでした。

そんな感じで体重は５０．４キロ。

自分でも驚き。

平時は５６くらいで今はちゃんと戻っているのですが、

晩御飯抜いただけでこんな軽くなるのかとビックリでした。

晩御飯はいつも２キロ近くは食べている気はするのですが、

残り４キロはなんだろう？まさかお酒？

人の体は不思議です。

さて、健康診断を終えて散歩に出かけます。

前回も行きました那智が丘です。

結構お気に入りで、週一くらいで行ってます。

行き止まりなので、歩きすぎることなく帰れるのが良い所。

紅葉のいい時期なのでは？と来たのですが。あまり向いてなかった。

秋保とかそっち側いくといいのかな？

子供のころは、紅葉とか言われても、外に出たくない。

植物が死に行く様なんて見てなんになる？

とかそんな感じでしたが、

最近そういうのに興味が行って仕方がありません。

ジジくさいと言われながらも鈴木は日々を歩くのでした。

仙台南　鈴木崇史

みなさんこんにちは
仙台南の細越優です。

嬉しい事に１ヶ月で体重６キロ増えました。
68kg⇒74kg

毎日ご飯を6合鶏胸肉をおかずに食べてます。
恐ろしい事にこれだけ食べても物足りないです。

体の変化としては
・体に炭水化物がエネルギーとして蓄えられているのでレベルの高いトレーニングができてます。
・体全体に1枚の脂肪の皮が乗った肌触り
・体が重たい！
・懸垂が10回できなくなった…

体重の10%増量できたので
12月になったら今度は3キロ体重を落とすところまで計算しています。
いきなり体重を増やすのは怖いので慎重に春まで続けていきます。

10月に紅葉みにいった時の画像です。
この頃には既に体が大きくなりつつあったので気温5度の中でも半袖で行動してました。
周りの方は紅葉みるより私の事を珍しい目でみてましたね笑

仙台南　細越　優

こんにちは、中根です。

11月も今週で終わりですね。

残りの11月も元気に過ごせるように気をつけましょう！

さて最近は秋保方面へ行くことが多かったので今回はちょっとだけ

都会へ出てみました。

いった所は国際センター駅です。仙台市地下鉄東西線の駅ですね。

ここにはアイススケート界のプリンス『羽生結弦』選手のモニュメントがあるんです。

あることは知っていましたが訪れたのは初めてなんです。

他にも写真撮影されている方がいました。

ファンの方には絶好の撮影スポットなんでしょうね

その後は仙台駅のほうへ移動するのに歩くには

ちょっと距離があるのでレンタサイクルを借りて移動しました。

自転車に乗るのは本当に久しぶりだったので心配でしたが

何とか無事に乗れました

紅葉は終わりかけでしたが、イチョウの葉が黄色い絨毯のようで

これはこれで綺麗でした。

この後はお昼ご飯を食べにいきましたが、それは来週ご報告します！

仙台南店　中根彰宏

こんにちは。仙台南店の上坂です。

今年もあと1ヵ月ですね。（はやい）

快適な睡眠を獲得するには朝食が大事ですが

朝、食欲がなくて食べられないという方は夕食も

見直してみてください。

ねむる3時間前に夕食を済ませるといいですが

なかなか難しいと思います。

（夜に練習するスイマーの皆様はとくに・・・）

練習で夕食が遅くなる方は2回に分けて食べてみましょう。

・練習前にエネルギー源となるごはん（炭水化物）を

　しっかり食べておきましょう！

 ・練習後は疲労回復や身体づくりのために

　脂の少なく吸収の早いおかずと

　豆腐、ヨーグルトなど（たんぱく質）を摂ったほうが

　いいですよ！ 

分食したほうが胃や腸にもやさしいです

仙台南店　上坂 仁志

Q１１

私はニスポで受付をしていますよぉ～

血液型 ⇒ O型

好きな食べ物 ⇒ カキフライ

好きな色 ⇒ オレンジ

好きな泳ぎ ⇒ 巣潜り（自己流ですが・・・）

行きたい国 ⇒ アイスランド

その理由は？ ⇒ 世界最大の温泉施設【ブルーラグーン】をTVで見て行きたくなりました

Q１２

私は、月曜日・火曜日・水曜日とコーチをしています

血液型 ⇒ Ｂ型

好きな食べ物 ⇒ お刺身

好きな色 ⇒ グリーン

好きな泳ぎ ⇒ 平泳ぎ

行ってみたい国 ⇒ 特になし

その理由は？ ⇒ 日本が大好きだからぁ～

Q１３

私は、火曜日～日曜までコーチをしています

血液型 ⇒ Ｂ型

好きな食べ物 ⇒ チョコレート（バレンタインの日に生まれたので）

好きな色 ⇒ むらさき

好きな泳ぎ ⇒ 背泳ぎ

行ってみたい国 ⇒ ない！

その理由は？ ⇒ 宮城県からも出たくないくらいインドア派なので。（笑）

Q１４

私は、日曜日と月曜日にコーチをしています

血液型 ⇒ ＡＢ型

好きな食べ物 ⇒ ティラミス

好きな色 ⇒ 白

好きな泳ぎ ⇒ ぜんぶ！（あ、応援専門ですけどｗ）

行ってみたい国 ⇒ ハワイ

その理由は？ ⇒ あったかい所で、のんびりしたいな～

さぁ、本日最終回！

答え合わせに、レッツゴー！！！

Q１１・・・相澤さん！

Q１２・・・高田コーチ！！

Q１３・・・黒沢コーチ！！！

Q１４・・・新堀コーチ！！！！

さぁ、スタッフ紹介最終章。

全問正解したアナタは、これでもうニスポ通ですね

あれ？でも誰か一人たりない・・・？（笑）

その答えは、また来週

明るくて愉快なニスポ仙台南のコーチたちと一緒に、

プールで泳いでみませんか？

秋キャンペーンは、明日１１月２４日（日）で終了となりますが、

入会や体験は、随時受け付けしております

少しでも興味がある方は、ぜひクラブまでお問合せください（^^）

仙台南細川 朋佳

Q８

私は、火曜日にコーチをしています

血液型 ⇒ Ａ型

好きな食べ物 ⇒ 寿司・ラーメン・焼肉・お酒

好きな色 ⇒ 紫

好きな泳ぎ ⇒ クロール！（ニスポで泳げるようになりました）

行ってみたい国 ⇒ エジプト

その理由は？ ⇒ ピラミッドをみてみたい

Q９

私は、ジュニアコースの受付をしています

血液型 ⇒ Ａ型

好きな食べ物 ⇒ グラタン

好きな色 ⇒ ベビーピンク

好きな泳ぎ ⇒ 平泳ぎ

行ってみたい国 ⇒ ケアンズ（オーストラリア）

その理由は？ ⇒ 海が綺麗で思い出の場所だから・・・

Q１０

私は、月曜日と水曜日に受付をしています

血液型 ⇒ Ａ型

好きな食べ物 ⇒ パン

好きな色 ⇒ 黄色

好きな泳ぎ ⇒ 平泳ぎ

行ってみたい国 ⇒ イタリア

その理由は？ ⇒ 本場のピザを食べてみたい

さぁ、あなたは全問正解できるかなぁ～？？

答え合わせをしましょう！

Q８・・・佐藤コーチ

Q９・・・道畑さん

Q１０・・・今野さん

全部わかったかなぁ～？

いよいよ明日で最終回

仙台南細川 朋佳

どうも、半分以上は自分の為に、

約一割は子供相手の話題の一つとして、ポケモンの最新作を買いました。

歳なのか、鈴木がやっていた頃のポケモンは問題なく名前も姿も頭に浮かぶのですが、

最新作のポケモン、全く名前が覚えられません（泣）

そして、鈴木のやっていた頃のポケモンは半分以上リストラされて、出てこないので、

なんというか・・・なんというかです。

まぁそんな話はさておき、

先週の１５、１６、１７でマスターズ大会がありました。

前回のブログで目標２５ｍバタフライ１２秒台ということでした。

結果は・・・

１２秒９３！！

ギリギリいけました。メダルもゲットです。

いつものいかにも偽物なメダルと違う重さ、南部鉄器らしいです。

小学校の頃そういえば習ったなぁって感じです。

正直メダルが１個でよかったって位重かったです。

２位でした。１位は１１秒台、壁が高い・・・。

応援ありがとうございました。

また参加された方、参加及び協力ありがとうございました。

１２月１日にまた仙台市民大会があるのでもう１回頑張ってきます。

ではでは進級テストやら色々ありますが、頑張っていきましょう。

仙台南　鈴木崇史

みなさんこんにちは

仙台南支部の細越　優です。

運動、トレーニングする際はＰＤＣＡサイクルが大事になると考えております。

計画、実行、評価、改善の４つのポイントがあります

私の場合だとトレーニングで意識しております。

９,１０月の２ヶ月で、体脂肪率を１４%から１桁にする為の計画を立てました。

計画した事を２ヶ月実践した事で、体脂肪を１桁まで持っていくことに成功をしました。

脂肪を落としたことで、自分の筋肉量の少なさを実感し筋肉量のＵＰが必要だなと感じました。

その改善策として炭水化物を沢山摂り、トレーニングの頻度も週５に増やしました。

以前合宿に行った時の飯トレの画像が残ってました。

体作りには食事が大事ですね～

ご飯も沢山食べれてトレーニングのモチベーション200%です

仙台南支部　　細越　優

こんにちは、中根です。

今朝は気温が高めでしたが明日あたりから朝の気温が

下がりそうなので体調管理には十分お気をつけ下さい。

さて最近秋保方面のご報告が多くなっておりますが

今回も秋保です

秋保にある天守閣自然公園でライトアップをしているとのことで

見学に行ってきました。

とても寒かったのですが、それ以上に綺麗で大満足でした。

これからの季節は色んな所でライトアップするので防寒対策を

しっかりして他も見にいこうかと思います。

仙台南店　中根彰宏

こんにちは。仙台南店の上坂です。

快適な睡眠を獲得する為に・・・

メラトニン（睡眠を促すホルモン）の材料は

↓　↓　↓

トリプトファン（アミノ酸）＝たんぱく質で構成

たんぱく質を多く含む食べ物をしっかり摂ることが

快適睡眠につながります！

（肉・魚・卵・大豆・乳製品など）

オススメは ・ ・ ・

卵かけ納豆ごはんです！！！

（自分が大好物なのもありますが）

時間のない朝にも包丁を使わないで手軽に食べられていいですよ！！！

仙台南店　上坂 仁志