仙台南

こんにちは。仙台南店の上坂です。
今回の水分補給についてのお話ですが ・ ・ ・

汗がしょっぱいことからもわかるように
体内の水分には塩分も含まれています。汗をたくさんかいたとき
真水をとると、体内の塩分が薄まってしまう為
その水は体内を満たすことなく排泄されてしまいます。
スポーツドリンクを薄めて飲むスイマーもいますが
（過剰に糖分を摂らない為に）
塩分補給の点では薄めないほうがいいです。
薄める場合は塩を一つまみ入れることをお勧めします！

練習（運動時間）が1時間以上になる場合は
運動中のエネルギー補給もおこなえるように
糖質（6％前後）が含まれたものを選ぶといいと思います。
糖質が含まれていることで体内への吸収も速くなります。

また少し冷たいかなと感じる8～15℃くらいに冷えた飲み物のほうが
吸収が速く、体温の上昇も抑えられます。
（あまりに冷たいと胃腸に負担をかけますので気をつけましょう。）
保冷できる水筒だとプールサイドでもぬるくならずに水分補給ができますね♪

仙台南店　上坂 仁志

行って来ました！ケツメイシのライブへ

この日をまだかまだかと待ち続け・・・神様は私の見方！

アリーナ２１列目ちか～～～～い

歌って、笑って、飛び跳ねて汗だくになりました

１０年ほど前に流行った曲も多く、私に付き合わされた友人たち３人も

ノリノリになって楽しんでくれましたよ

早くまた次の公演にいけるといいな・・・と願う、細川でした！！

仙台南細川 朋佳

みなさんこんにちは

細越優です。

今月新しい車が納車されるので

いつもよりワクワクしてます！

今回はコンパクトSUVなのでとってもカッコイイです！！

タイトルの自動販売機についてですが

当クラブの自動販売機にとても素晴らしい飲み物が売っておりました！

上から二段目の左端２種類のドリンクです！

運動後にオススメです！！！！

たんぱく質は体作りにとても大事です
健康に過ごしたい方は体重×1gを摂るようにしましょう！！！

仙台南店　細越　優

こんにちは、中根です。

ここ最近は天気が安定していて気持ちの良い日が

続いていますね。

でも週末は天気が崩れそうなのでご注意ください。

さて、久しぶりにプロ野球ネタです。

我が中日ドラゴンズは最下位は免れているものの

スレスレの５位です

まあ定位置といえばそうなんですが・・・。

そんなプロ野球も今日から交流戦に入りました！

普段はセ・リーグとパ・リーグに分かれて対戦していますが

この交流戦はセ・リーグVSパ・リーグとなります。

そうなると当然東北の雄、楽天イーグルスとの対戦もあるわけです。

しかし今シーズンの楽天の強いこと

昨日までﾊﾟ・リーグの堂々の首位！

恐れ入りました。

楽天VS中日は今週末に対戦があるようですが、

どうぞお手柔らかにお願いしたいところです

がんばれ！がんばれ！ドラゴンズ！

中日戦以外でがんばれ！イーグルス！

仙台南店　中根彰宏

こんにちは。仙台南店の上坂です。
6月ですが暑い日が続きますね。

まだ真夏ではありませんが熱中症には気をつけましょう。
『熱中症』は体の中の水分が足りなくなることによって
引き起こされる熱障害です。
（体の中の水分が不足すると体内の熱を逃がすことができず
オーバーヒートをおこします。）
夏場に食欲がない、疲れが抜けないという人は
夏バテではなく、実は軽い熱中症かもしれません！

ニスポ会員の皆さま、水分不足（脱水症状）のチェック方法として
練習前後の体重測定をお勧めします！

体重が2％以上減っていると
（40kgの2%＝0.8kg / 50kgの2%＝1kg / 60kg2%＝1.2kg）
すでに脱水がすすんでいることになります。

真夏になってから意識するのではなく、
少し早いですが今からこまめに水分補給する習慣をつけ、
暑さにも慣れておくことが大切です。

仙台南店　上坂 仁志

６月になりました。

小学生の皆さんはそろそろ学校のプール開きの季節ですね。

水に顔をつけたりもぐったりするのがちょっと苦手なお子様でも

ニスポで練習すれば、すぐ上手になりますよ！

ニスポでは『いつでもスクール体験』を実施中です。

通常のレッスンに入っていただきますので、ご入会後のイメージが

しやすいのが特徴です。

これは成人の方でも体験出来ます。

お気軽にお問合せください。

スタッフ一同お待ちしております。

仙台南店　マネージャー　中根彰宏

ジュースを買おうとお財布から１０００円札を出したら、なんと･･･

はい。夏目漱石さん。

支払いの際、とくに気にすることもなく当たり前に紙幣を出していますが、

いざデザインが違うものを見ると『あれ？』と違和感を感じるものですね

今から１５年前に現在の１０００円札の発行がスタートしましたが、

漱石さんの紙幣を見たことがない子供たちも多いのではないでしょうか？

２０２４年にはまた紙幣のデザインが変わります

漱石さんも、英世さんも大切にお家で保管したいと思います

仙台南細川 朋佳

どうもこんにちは、辛いものは大好きなのに体が受け付けない鈴木です。

たまに食べたくて仕方なくなるんですが、なんなんですかねあの現象は？

まぁそんなことはさておき、

今週、先週で運動会のところが多かったみたいですね。

いい天気が続いていたので、凄く日焼けしてる子が多くて

健康的だなぁと思いました。

鈴木もポケモンＧＯがてら休日は大体４時間くらい買い物も兼ねて散歩してます。

買い物のときはイオンとヨーク比べてどっちが安いかとか真剣に考えているので、

結構顔が厳ついかもしれないのでそっとしといてください。

今日の写真はどこのものでしょうか？

ヒントは鈴木の好きな場所の近くの観覧車です。

鈴木が撮るとどんな景色もゴーストタウン感出るので、

誰かいい風景の撮り方教えてください。

ではでは今日もがんばっていきましょう！！

仙台南　鈴木　崇史

みなさんこんにちは
仙台南店の細越　優です。

まだ5月ですが
夏の散歩って凄くいいですよね。
目で景色を楽しみ、鼻で匂いを楽しみ、耳で音を楽しむ。
好きすぎて富沢駅から泉中央駅まで歩いたのはいい思い出です。

今回は私の1日の食事のルーティンをお話させていただきます。

前年度の1月から毎日このような食事をあくまでベースにしています。

朝：プロテイン、バナナ
昼: お弁当or鶏胸肉とサラダ
夕: 鶏胸肉
夜:スーパーの惣菜
夜2:鶏胸肉

健康に過ごす分には充分な食事だと思いますが

腹筋を６つに割るとなると下線がある食事を改善すれば達成できそうですね。

私は体調を整えるためのビタミンが不足しがちなので

ビタミンに関してはサプリメントで摂るようにしています。

これのおかげで私は１年間風邪を引く予定は一切ありません！！

運動、トレーニングの事は細越までご相談ください！！

仙台南店　細越　優

こんにちは、中根です。

先週末は暑かったですね

寒いのが苦手なので暑いのは全然構わないのですが・・・。

しかし５月に３０度を超えるのは異例ですね。

水分補給をしっかりして体調を整えましょう！

さて今は令和になって初めての進級テスト期間中です！

大げさなタイトルをつけてすみません

先週の土曜日、日曜日は運動会だった小学校が多いので

テストを受けられなかったお子様もいらっしゃると思います。

３１日（金）まで進級テストなので、ぜひ振り替えてテストを

受けて下さい。

仙台南　中根彰宏