仙台南

こんにちは。仙台南店の上坂です。
天気がよかったので写真を撮ってみました。【3】

秋保大滝の写真です。
滝の見えないところからでも水の流れ落ちる音が
聞こえました。近くで見るとより豪快でした。
流れ落ちる滝の飛沫は清涼感があり、とても気持ち良かったです！！

マイナスイオンがいっぱい出てました？！
まさにパワースポットですね！！

仙台南店　上坂 仁志

無事、完走することが出来ました

応援ありがとうございました

※筋肉痛は４日間続きました

仙台南細川 朋佳

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どうもこんにちは、俗に言うアラサーなのに未だに年齢確認をたまにさせられる鈴木です。

この前の休みに仙台駅周辺をポケモンＧＯがてら散策していたら、あることに気付いてしまったのです。

「ここ宮城県じゃね!?」

と。

なにを言っているか分からないと思いますが、

鈴木も分からないのでもう少しお付き合い下さい。

普段の生活では仙台市とか太白区とか上野山とか山田北前町とかしか使わないので、

すっかり忘れておりました。

鈴木の人生のうちで行っておきたい場所ランキング第４位が宮城にあるんですよね。

すっかり忘れてました。

まだどこなのかは秘密にしておきますが、行ったら改めて報告させていただきます。

さて、今日の写真は鈴木の指導の際の名簿に使うバインダーです。

不思議と全コーチ色被ってないんですよね。

そのあたりも含め意外と個性的だったりするので是非見てみてください。

ではでは今日もがんばっていきましょう。

仙台南　鈴木崇史

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みなさんこんにちは

細越優です。

健康な生活には体調管理が必要不可欠です。

体調管理の中でも一番食事が大事です。

その中でも今回は

バナナをピックアップしてご紹介させていただきます

バナナは運動する方にとてもオススメな食べ物です！！

体活動のエネルギーの元になる糖質が豊富に含まれてます！

走るマラソン選手やサッカー選手がよく食べてますね。

消化が20分なので運動前の30分前に食べればバッチリ、私のように朝もオススメ。

体調を崩してからじゃ遅いです

崩す前から栄養バランスを考えて食事するのがオススメです。

トレーニングをしていると

よく、好きな筋肉を聞かれますよね

私は肩の筋肉が大好きです、トレーニングも肩に気合い入れてます。

皆さんはどの筋肉の部位好きですか？

仙台南店　細越　優

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こんにちは、中根です。

今日は全国的に雨模様のようです。仙台はしばらく雨が

降っていませんでしたから良い雨となったのではないでしょうか。

さて今回のブログの題名は見ても？？？ですね

「赤いきつね」と「緑のたぬき」は皆さんもご存知でしょうか。

そう！これはカップ入り即席麺です。

「赤いきつね」がうどんで「緑のたぬき」がそばですよね。

発売してから、もう４０年が経つんですね。

その４０周年を記念して、どちらが好きかを投票で競うという

企画を昨年から今年の初めまで行ない、結果として

「赤いきつね」が勝利したようです。

その勝利を記念して発売されたのが「赤いたぬき」です！

私も断然「赤いきつね」派です！投票を行なっていたのは知りませんでしたが、

知っていれば間違いなく「赤いきつね」に１票でした

「赤いきつね」の油揚げが好きなんですが

スーパーで何気なく見つけたので、買ってみました。

まだ食べていないので近々食べてみようと思います。

仙台南　中根彰宏

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こんにちは。仙台南店の上坂です。
天気がよかったので写真を撮ってみました。（2）

青葉城からの写真です。
仙台市が一望でき、5月の新緑がとても綺麗でした。
宮城県は景色のいい場所が多いですね！
馬に跨る伊達正宗もすごく格好よかったです！！

さてニスポでは只今、夏のイベント（特別体験教室、短期教室）に
向けて準備を進めております！！！
プールに関心がある人、運動が好きな人
乞うご期待！！！！

仙台南店　上坂仁志

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むしょうに甘いものが食べたくなって家でクレープを作りました。

好きなだけ生クリームをのせて、チョコレートをのせて、

何枚も作って・・・そんな些細な出来事が幸せです

でも、みなさんも無性に甘いものが食べたくなる時ってありませんか？

「疲れたときは甘いものを！」とよく言われるように、甘いものがほしくなるのは

心身が疲れている証拠みたいです。

糖分は素早く体内にエネルギーチャージが出来ますからね

糖分の摂り過ぎが気になる方は、たんぱく質でもエネルギーチャージが

できますよでも、甘いもの＝チョコレートが食べたい！！限定の場合だと、

どうやらマグネシウム不足の可能性もあるみたいです・・・

チョコばかり食べるのではやく、ナッツ類や海藻類などマグネシウム含有量が

多いものを食べてみてはいかがですか？！

その逆に辛いものが食べたくなるのも、ストレスが原因みたいです。

どうやらイライラした心を刺激でごまかそうとしているとかいないとか・・・

辛いものを食べ過ぎると胃に負担がかかりますから、

気をつけてくださいね

以上！甘いものと辛いものが大好きな、細川でした

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こんにちは鈴木です。

お酒も大好きなのですが、これが大好きです。

あと１種類あるのですが、手に入らず。

いわゆるエナジードリンクってやつです。

疲れているわけではないのですが、味がたまらなく好きです。

タバコとかお酒をやめろって話はよく聞きますが、

実は最近エナジードリンクも規制が入るとか入らないとか、

エナジードリンクは大量のカフェインが含まれているので結構中毒になりやすいです。

海外ではお酒同様に子どもには販売してはいけない、なんてところもありますね。

それなりに長生きする予定なので、用法・用量こそないものの気をつけていきます。

ではでは

仙台南　鈴木崇史

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みなさんこんにちは

細越優です。

突然ですが

皆さんはご自分の体重管理はされてますか？

体重は時間帯によって前後されますが自分自身の体の調子を確かめるパラメーターの１つにはなりますよね。

私の体重は

昨年度アベレージ71kg

2ヶ月前は体重68kg

今月は体重74kgです

特に制限なく好きなものを食べていたらこれだけ増えました！！

先週のお休みに食べたものは仙台駅東口周辺でか盛りのお店でいただいた

このから揚げ定食はおいしかったです。

体重は増えましたが全然心配はしておりません。

また来月から体重落としていきます。

運動のパフォーマンス向上や健康な生活を送るためには健康な体も大事になってきます。

そこで痩せたいと思っている方は

毎日の摂取カロリーとご自分の生活レベルにあった１日の基礎代謝、消費カロリーを計算してみてください。

基礎代謝+消費エネルギーが摂取カロリーよりも上回っていると脂肪がなくなります。

脂肪は1kg7200カロリーなので7200Cal分減らせたら体脂肪が1kgへっていきます。

毎日500Cal減らせば２週間で体脂肪1kg落とせる計算になります！

１ヶ月で2kg減れば健康的で良いと思います。

無理なダイエットはストレスの原因にもなるので

運動もそうですが必ず期限、目標を作って行いましょう。

食事も運動もトレーニングも頑張りましょう！！

仙台南店　細越　優

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こんにちは、中根です。

５月も半ばに入りましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

桜は散ってしまいましたが、今は新緑の季節らしく緑が綺麗ですね！

花粉も一段落して外にいるととても気持ちいい季節です。

さて先週の日曜日は『母の日』でした。

私もありきたりですが母親に花を贈りました。

花以外の物を贈る方も多いと思いますが、離れて暮らして

いるため何がいいのかよく分からないんです

なのでいつも無難なカーネーションを選んでいます。

贈って、ほっとしていると来月は『父の日』です。

いつも何を贈ればいいのか更に悩みます

まだ時間があるのでじっくり考えてみたいと思います。

仙台南　中根彰宏