仙台南

こんにちは  仙台南店の臼井です！

みなさま大変お待たせしました！！

本日よりニスポでは 春のキャンペーン がスタートしました！！！

二スポではこの春も感染予防対策を十分に行ない、様々なイベントを実施します。

短期水泳教室、通常スクール体験教室、特別体験教室 など

盛り沢山です

そして・・・、今回新たなイベントを実施します

『 親子短期教室 』 です！！！

期間内であれば参加日、参加回数が自由に選択できます。

当日の参加も大丈夫です　親子で一緒に楽しく運動できます

公園に遊びに行くような感覚でプールにお越しください

この春、スイミングを通じて健康な新生活を送りませんか？

是非私達スタッフにサポートをお任せください！

先ずはお気軽にお電話にてお問合せください！！

スタッフ一同、皆様のご参加を笑顔でお待ちしております！！！

ニスポ・スイムクラブ仙台南店　スタッフ一同

みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

皆さんは週何日運動されていますか？トータルの運動時間とトータル距離は把握していますか？

運動始めたばかりの方に週7回は強度が高すぎますし、競技をされている方が週1回だと強度が低すぎます。

社会人の方でも肉体労働、デスクワークの方でも生活レベルが全く違います…

こればっかりは人それぞれで違いますので週何回トレーニングしてくださいとは言えません。

自分に合った、ストレスを感じない頻度を選ぶと良いです。

私は減量期の夏頃まで

週5回ガッチリトレーニングをしていた頃は常にどこかの関節や体のパーツがボロボロでした。

現在は頻度を落とし3-4回で落ち着いております。

1年以上痛かった手首の痛みもなくなり、体はとても元気です。

大会出場を目指す選手としては頻度も少なく、トレーニングボリュームは少ないです。

大前提として、社会人として、トレーニングで体調を崩してしまうと本末転倒なので

怪我をしない、疲労を残さないトレーニングにも目を向けていきたいと思います。

仙台南　細越　優

みなさんこんにちは
仙台南支部の細越です。

最近トレーニングギアでベルトを買いました。
メーカーはSchiekさん

主にトレーニングで使用します。
トレーニングベルトを使うと腹圧が高まり体幹部の力が発揮できるようになります。
腹圧の掛かり方を体で覚える事ができるのでその点も良。

先週に引き続き、某種目のフォームをトレーナーさんに確認してもらいました。
左右差があるのとある部位の筋肉が弱い！と診断されました。
私もまだまだ修行が足りないので、体の勉強やり直します！

仙台南　細越　優

みなさんこんにちは
仙台南支部の細越です。

先週は多忙の為、トレーニングは週2回に抑えました。
頻度を落とした事で関節も休まりよい休暇になりました。

先日のトレーニングでトレーナーさんに苦手な胸のトレーニングのフォームを確認していただきました。
特に骨盤の位置って凄く大事なんだなと感じる事ができました。
モビリティドリルとても大事です！

2022年　3月に
第26回ジャパンクラシックパワーリフティング選手権大会が開催予定です！

重いものを持ち上げるには筋力もそうですが
体の使い方や、テクニックも大事になるのでとても楽しみでワクワクする大会です。
無事、開催されてほしいです。

仙台南　細越　優

こんにちは、福田です！

私事ですが、先日1つ歳をとりました。笑

友達や家族からお祝いにプレゼントをもらったのですが

ちゅーるに猫砂にトイレシート！

もしかすると私ではなく猫が誕生日だった…？と

勘違いしそうになるラインナップでした。笑

そのなかでも見ていただきたいのがこの猫のおうち！！

リンゴの形をしていてそこから顔出してる様子が

とってもかわいらしくてニコニコしちゃいますね◎

これからたくさん使ってくれるといいなあと思います！

仙台南福田春香

みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

体重86-7㎏で安定しております。

トータルすると8月から半年間で体重は17kg増えました。

太腿が67㎝、ヒップが110㎝まで肥えましたので夏に履いてた水着は入らないです笑

ここまで増やせた食事はこんな感じです。

朝　だんご6本+プロテイン30g

昼　米3合+カレー

夕　あんぱん1個

トレーニング前後　プロテイン30g

夜　米2合

寝る前　スパゲティ1袋

基本は高炭水化物の食事です。

5000カロリーは摂ってました。

プロテインは消化が早いのがメリットなので増量期は早朝とトレーニング後のみです。

食事しっかり摂れていればいらないのかなと感じております。

競技やトレーニングで結果を出したい方は参考にしていただければ幸いです。

特にジュニアアスリートは食事をもっと大事にした方が良いです。

自分の好きなもので良いのでしっかり食べてエネルギーを蓄えて欲しいです。

オフシーズンに体重が減っているようじゃ体が持ちません。

仙台南　細越　優

遅ればせながら…

みなさん、新年あけましておめでとうございます

年末年始はいかがお過ごしでしたか？

美味しいものを食べたり、ゆっくりお休みされた方も多そうですね！

私は完全に寝正月でございました…

もちろんうちのトラさんと。笑

本当は座ってるときの写真が撮りたかったんですが

液体のような猫なので体を支えられず

終始溶けてしまってました…。

邪魔になってやっぱりすぐ取ってしまってましたが

代わりに枕として使っているようなので

とりあえず良しとします。笑

またいい写真が撮れたら載せていくので

みなさん今年もどうぞよろしくお願いします◎

仙台南福田春香

新年明けましておめでとうございます

お正月はどのようにお過ごしですか。

会員の皆様からのご支援のおかげで

めでたく2022年を迎えることができました

新年は 1/4（火） から通常営業を開始致します。

いろんな水中運動を通じて健康の大切さ、泳ぐのはもちろん

ニスポを楽しんでいただければ幸いです

皆様のご来館、心よりお待ちしております！！！

今年も会員の皆様にとって幸多き一年となりますように

仙台南店スタッフ一同

こんにちは、福田です。

今朝もすごい雪ですね

急激に冷え込んできたので

年末年始に体調崩さないように

家でも外でも暖かくして良い年末を迎えましょう◎

雪が降ったので我が家にも雪だるまが……

溶けちゃいました。笑

首輪は気にしないのですがやはり被り物は

邪魔なようですぐ取っちゃいますね。

でもかわいい姿が見れたのでよかったです！

それではまた来年も我が家の猫自慢にどうぞお付き合いください！笑

みなさん良いお年を～

仙台南福田春香

みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

今年1年間ありがとうございます。

クリスマスプレゼントは脚の筋肉痛です。

ありがとうございました。

そして来年の大会に向けて

選手の皆さんは冬の強化練習期間に入ります。

私も選手を指導する立場として彼らに負けないぐらい

トレーニングを頑張りたいと強く感じております。

来年度は落ち着いていたらコンテストに出場！予定です。

趣味のトレーニングから競技としてのトレーニングに切り替わります。

昨年も出場予定でしたが、覚悟と気持ちが負け体調不良で断念。

トレーニングが面白いのは

自分の体を通じて成功体験をたくさん経験出来る事だと思います。

これってスイミングも同じだと私は考えます。

進級テストに向けて練習を頑張る過程とテストで合格する成果！

これを子供の頃から経験できる事は素晴らしい事です！

来年も目標設定を明確に継続しましょう！

仙台南　細越　優