スペシャル3/17(東岩槻店)

• Tweet

• Tweet

こんにちは

短水路マスターズ大会いくつかエントリーできたでしょうか。

今日も短距離のための練習です

317スペ

３００ｍＩＭは本来「ロコモーティブ」という２５ｍ・５０ｍ・７５ｍをスピードの緩急を

つけて泳ぐ練習です。今回はスピードを上げる所を個人メドレー順、緩める所をクロールで

泳いでいきます。

次の２５ｍのセットは短距離でいかにスピードを上げるかがポイントです。

キックを軽く速めに。腸腰筋を使うイメージです（足を棒のようにして蹴る感じ）

その足に正確な手のかきを合せていきます。

短距離種目をあわてずスピードをコントロールする強さを付けていきましょう！

最後の２５ｍはスピードを維持したまま泳ぎ続ける持久力を。

時間の関係で量を抑えてしまいましたが足りなければ2セットで。

東岩槻店　スプリンター山田