運動強度について（岩槻店）

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明けましておめでとうございます

今日は運動強度についてお話します

皆さんメッツという言葉は聞いたことありますか

運動強度のことを業界用語でメッツといいます

運動強度〔メッツ〕は、日ごろの私生活の中にもあります。

睡眠で約１メッツ消費しています。

座位または立位の静的な活動で約１～１．９メッツ消費しています。

ゆっくりとした歩行や家事など低強度の活動で約２～２．９メッツ消費しています

私生活などでコレだけのメッツを消費していますが運動をすると

この倍のメッツを消費します

長時間持続可能な運動・労働など中強度の活動で約３～５．９メッツ消費します

エアロビックスダンスで約５．２メッツ消費します

頻繁に休憩が必要な運動・労働などの高強度の活動で約６メッツ以上消費します

水泳（平泳ぎ　流す）で約１１．２メッツ消費します

筋肉トレーニング（平均）約１０．８メッツ消費します

もっと詳しく知りたい方は、トレーニングジムに資料が置いてあるのでご覧下さい

体を鍛えたい、健康のために運動したい方などは、是非、ニスポにお越し下さい

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　担当：坂元