ウェイとダウン！持久力アップ（仙台南店）

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こんばんは糖質ダウンたんぱく質アッププロテイン山田です

いまいち筋力が戻りませんが、１週間で－２．１ｋｇと順調に体重は減ってきました

あきらめずがんばろうと思います！

さて今日はとてもいい本を読んで勉強しました。

そこで学んだ持久力アップのポイントを今年の目標としてご紹介します

①レースのスピードで週に何本かは泳ぐ

②下半身の筋肉量を増やす

③ゆっくりしたインターバルでフォームをきれいに

というポイントです。今後のスイムプログラム「トレーニング」などで導入したいと思います（予告)

３月はあぶくまマスターズ、４月は短水路マスターズと続きます！

寒さに負けずがんばりましょう！

最後にダイエットを頑張っている方にエールを送るつもりでこの画像を！

山田　暁彦