こむら返り　　西大津

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先日、寝ている時にふと…『あ！くる！！』と目が覚めて、

『きたー！！』っと足のふくらはぎがつってしまいました。

時々、就寝時に起ってしまうんですよね。

この『きたきたーー』っという感じはみなさんも一度は感じたことがあるのではないでしょうか？？

これがこむら返りです。

そこで少しですが、原因と予防法を紹介してみようと思います。

主な原因は、筋肉の疲労、運動不足、水分不足が考えられます。

就寝前に足裏やふくらはぎをマッサージして筋肉をほぐしてあげるだけで予防になるそうです。

水分不足も原因の１つですが、日中に多量の汗をかいた日などは特にしっかりと水分を取るようにしましょう。

これからの季節、とくに要注意ですね！！

プールでも運動前には必ず水分をとって参加をするようにしてくださいね！！

クマザワ