どうですか？　　西大津

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『たくさん寝ているのにマダ眠い』って事はありませんか

今日は質の良い睡眠を得るポイントをいくつか・・・

寝る前にブルーライトを浴びない

テレビやパソコン・携帯電話などから発するブルーライトを見続けると、脳が昼間であると勘違いし、神経が興奮状態になり寝付けなくなります。

食事は就寝前３時間前に摂る

お腹いっぱいになると満腹感から眠くなることがありますが、食べたものを消化するのに消化器官が活発に働いているので、質の悪い睡眠の原因になります。

ぬるめのお風呂に入る

湯船につかって体を芯から温める事で、副交感神経が優位になり、質のよい睡眠へと導きます。ぬるめのお湯（３８℃～４０℃）に２０分～３０分つかるのがよいそうです。

ぜひお試しください

髙橋でした