冬運動⑥　　西大津

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前回のブログでは水分補給は大事と書かせていただきました。

ウインタースポーツとは違い、冬+プールと脱水症状に気が付きにくい環境ではありますが、積極的に水分補給して下さい。

体から水分は確実に出ていっているので『そんなに汗をかいた覚えはない』と思っても、休憩と水分補給は怠らないようにしましょう！！

20～30分ほど運動したら飲水休憩を取ることが望ましいです。250～300mLの水分を、1時間に2～3回に分けて補給するとよいそうです！！

鞠川