夏運動　　西大津

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カリウムと水分を含む食材は、熱冷まし効果があります。カリウムと水分で利尿作用が働き、体の外に熱を逃がしやすくなるという仕組みです。

具体的な食材としては、

• スイカ
• トマト
• きゅうり

などが夏冷まし効果のある食材として有名です。上記の食材はカロリーも低いので、おやつ感覚で取り入れるのにもぴったりですね。熱冷まし効果のある食材を積極的に食べて、体の内側からも暑さ対策にアプローチしてみましょう。

鞠川