夏運動　　西大津

ハムストリングス（腿裏）

１．座って片足を前に伸ばしてください。
２．伸ばしている側の腿上に両手に沿わせながら、身体を前に倒して行きます。（腰の負担を減らすために、必ず両手が前側の足の上にあるようにします。無理に爪先を握ろうとしないでください。）
３．この位置で止めます。反対側も同様にストレッチしましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

鞠川

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2021年8月23日 | コメント／トラックバック(0) |

カテゴリー:西大津

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