お家でスイミング♪（仙台南‐15）

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こんにちは。仙台南店の上坂です。

春が近いです！梅が満開でした！！

さて、今回のお家で簡単にできる水泳の練習は・・・

おしり（大殿筋群）のストレッチです。

 写真みたいにあぐらをかくように座って

あしを前後にずらします。

 そして、ゆっくり体を前に倒していきます。

前側にずらしたほうのおしりが伸ばされるのを感じますか？

横から見たときに腰がまっすぐになっていると

おしりがしっかり伸びますよ！

  もっと『伸び感』を出したいときは

前側のあしをもっと前（⇒）に出してみてください！

（無理しないでね）

おしりの筋肉はキック動作（バタ足）の

アップキック（あしを挙げる）で働きます！

またスタートやターンでスタート台、壁をけるときに

大きな力を出してくれます！！

仙台南店　上坂仁志