お家でスイミング♪（仙台南店１８）

こんにちは！仙台南支部の臼井です。

今日はバランス感覚を養う簡単トレーニングをご紹介します！

お家で気軽にできるメニューなので是非挑戦してみて

下さい！！

１、足のバランスを高めるトレーニング

①椅子に座って膝を９０度にしてください。

②足元にタオルを置いて片足の指先でタオルをつまみ

足を上げて１０秒キープしてください。

③できたら反対の足で同様に行なってみましょう！

２、体幹のバランス感覚を養うトレーニング

①四つん這いになります。

②地面と平行になるように「右腕」と「左脚」をぴしっと

伸ばしましょう！これを１０秒キープしてみましょう！

③できたら「左腕」と「右脚」を伸ばして１０秒キープしてみましょう！

＊もし手足同時に伸ばしてバランスを保つのが難しい方は脚だけで

チャレンジしてみてください！周りのスペースを確保してくださいね！

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