お家でスイミング♪（元住吉店-24）

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こんにちは。太田です！

今日は「バタフライ3」をご紹介いたします。

バタフライは、手の動きを1回（１かき）する間に、キックを2回行います。

手が身体の前に伸びたタイミングで、キックを1回。

手で水をかきおえた時にもう1回キックを行います。

今日は、この手を身体の前に伸ばした時（1つめのキック時）の

「姿勢」の練習についてお話をします。

泳いでいるときに、この姿勢ができると、進みがよくなりますよ。

①両足を肩幅に開き、テーブルや机に向かって立ちましょう。

②両手も肩幅程度に開き、テーブルの上に、手の平をのせます。

③腰から身体を前に折り曲げ、お尻を後ろに引きます。（顔は下向き）

④手の平をしっかりとのせたまま、キュッ！キュッ！上下に揺れてみましょう。

しっかりと胸をはる「姿勢」を作りましょう。

※背中は丸まらず、テーブルのようにまっすぐ。少し反りぎみ。

【これ、ポイントですよ。】

※できれば、両うでよりも、頭は低くしましょう。

～慣れてきたら～

上記④の時に、背中（肩甲骨と肩甲骨の間に手の平をあて）を、

お家の人に、軽くおしてもらいましょう。

★ムリしないでくださいね。（イタ気持ちよい程度）