お家でスイミング♪（元住吉店-25）

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こんにちは。高田です！

今日は「手の動作」と「うねりの姿勢」をいっしょにやってみましょう。

エア・バタフライ！「バタフライ4」です。

（周囲の物にぶつからないよう準備してください。）

①足は肩幅に開き、まっすぐな姿勢で立ちましょう。

（天井に向かって泳いでいく。進んでいくとイメージしてください。）

②手を頭の上にあげましょう。バンザイの姿勢です。（肩幅よりもやや広め）

あごを引き、やや下の方向を見ます。手は頭よりも後ろにし、ぐっと胸をはりましょう。

【昨日のお家でスイミング♪で、テーブルを使って行った姿勢です。】

 ③手の平を下向きに、ひじから先を動かすようにします。（指揮者のよう？？）

二等辺三角形を描くように、胸の高さでかき終わりましょう。

かき終わりのタイミングで顔は前向きにします。

（天井に向かって身体は進んでいますよ。イメージしてね。） 

上記②と③を、い～ち（②の動作）、にい（③の動作）、い～ち、にいの

リズムで繰り返していきます。

～慣れてきたら～

ド～ン（②の動作）、ドン（③の動作）、ド～ン、ドンのリズムで

・手の動き＋ひざの曲げ伸ばし。

・手の動き＋ひざの曲げ伸ばし＋身体（うねり）。

・手の動き＋ひざの曲げ伸ばし＋身体（うねり）＋顔の向き。

と徐々にタイミングをあわせていきましょう。

※ひざの屈伸のたびに、上に伸びていく感じです。

（天井に向かって泳いでいく。進んでいくとイメージしてください。）