お家でスイミング♪（元住吉店-26）
皆さまいかがお過ごしですか？
雨の日や晴れの日、寒暖差があると身体もスッキリしにくいので、
トレーニングやストレッチで適度に身体を動かしてくださいね！
さて、以前にも紹介した、肩回りのストレッチの続編です。
今日のブログの投稿者が誰なのか、写真を見て当ててください(笑)
①横向きで寝て、片手は頭の下に、もう一方の片手はお尻辺りに置きます
②腕は伸ばしたまま、身体の前へ腕を動かします
③そのまま顔の前へとスライドさせて・・・
④頭を通過します
⑤肩回りが辛くなければ、お尻の方へと動かしましょう
元々の肩回りの柔軟性によって、辛かったり気持ち良かったりすると思います。
まずはゆーーーっくり大きく、前回しと後ろ回しを５回ずつ行ってみてくださいね。
左右の肩で可動域が違うことがありますので、無理は禁物ですよ！
テレビを見ながらでも出来るので、ながらストレッチにオススメします。
それでは、また今度お会いしましょう！
山中でした
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