お家でスイミング♪（元住吉店-22）

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連日ご覧いただき、ありがとうございます。

柴田です。

今回のテーマは「バタフライのうねりキック」です。

バタフライのキックは力任せに膝を曲げても足が沈んで進みが悪くなります。

バタフライは呼吸をするときに上体を持ち上げるので他の種目よりエネルギーを使います。

「うねり」を使ってバタフライを泳げると、全身を使えるので少し楽に泳げますよ(^_^)

まずは気をつけの状態からスタートします。

足の幅は肩幅程度開いておきましょう。

まずは頭から動かしていき、

背骨を一つひとつ動かすイメージを持って上半身をうねるようにしてみましょう。

その調子で胸→腰→骨盤と順に動かしてみましょう。

注意するところとしては

肩の力を抜いた状態で上半身をうねるようにしてみましょう！

「うねり」を感覚で覚えられると久しぶりにバタフライを泳いでも

意外と楽に泳ぎ切れるかも(^_^)/

ぜひ、お家でやってみてください！