お家でフィットネス（東岩槻店⑤）

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◯バランストレーニング◯

今日は家でできるバランストレーニングで身体の神経系を整えて不調が出ない身体作りを！
①お尻シーソー

膝を曲げて座ります。

足を上げたまま左右に揺れます。
※左右のウエスト周りの筋肉を引き締めつつ左右の姿勢を整えます。肩こりにも効果あり！

②ローリングゴロゴロ
うつぶせから手足をつけずに一周寝返りの要領で周ります。

できたらアスリート級！

腹筋背筋を鍛えて疲れない身体になる+クロールのローリングの練習になります。

今日は難かしかったでしょうか！？周りに気をつけてぜひやってみてください。

ニスポ東岩槻　家島