お家でフィットネス（東岩槻店⑦）

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おはようございます。東岩槻の関谷です。

今回は片足バランススクワットです。足と体幹を同時にトレーニングできる種目です。では、一緒にやっていきましょう。

①片足で立ち、その左右と正面にペットボトルを１本ずつ置きます。

②まず片手で、右側のペットボトルをタッチします。

③再度①の状態に戻り、正面のペットボトルをタッチします。

④また①の状態に戻り、最後左側のペットボトルをタッチします。

この動きを５回繰り返し、反対の足で同様に行います。なるべく上体が揺れない様に気をつけて行いましょう。

片足スクワットは、両足よりバランスを取るのが難しい為、階段を登るなどの日常動作に最適です。また体幹を鍛える事により、燃焼しやすい身体にします。

是非実践してみてください♪

東岩槻店　関谷