お家でフィットネス（東岩槻店⑧）

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こんにちは、東岩槻の関谷です。

今回は腹筋のトレーニングをお伝えしていきます。この種目は、お家にあるものを使って行っていきます。一緒にやっていきましょう。

①まずは上半身を上げた状態で、手にものを持ちキープします。（今回はぬいぐるみを持ってみました）

②身体を折り畳み、手に持ってるものを足に移します。

③足に挟んだまま、下に付けない様キープします。

④再度身体を折り畳み、足で挟んだまま、手に移します。

⑤最初と同様、手にもったまま上半身をキープします。
この一連の流れを、５回繰り返します。身体を曲げ伸ばしすることにより、腹筋全体を鍛える事が出来ます。その結果、身体を起こしたり、椅子から立ち上がるなどの日常動作がやりやすくなります。

皆さんも是非実践してみて下さい♪

東岩槻店　　関谷