お家でフィットネス（東岩槻店⑨）

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こんにちは！東岩槻の家島です。
今日はお昼寝フィットネスです！

まずは横向きで寝転びます。

この時下の足のひざを90度に曲げます。

上の足は膝が曲がらないように真っ直ぐ伸ばしたまま上下に動かしましょう。

骨盤が動かないように腰を押さえておきましょう。
お尻の引き締めに効果があります！２０回やったら反対側も行いましょう。

以上、家島でした。