お家でフィットネス（東岩槻店⑪）

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こんにちは、東岩槻の関谷です。今回は、大腿部周りのストレッチをお伝えしていきます。簡単な動きですので、一緒にやっていきましょう！

①まず片足を膝立ちにし、反対の足を伸ばして前に出します。伸びが気持ちところで止めます。

②上半身を前に倒します。前足の腿裏が伸びているのを感じながら、ストレッチを行っていきます。

③前の膝を曲げ、後ろ足を伸ばして、伸びが気持ちいいところで止めていきます。後ろ足の腿の前側が伸びているのを感じながらストレッチしていきます。

一つの動きで、15 秒間ストレッチを行っていきます。呼吸は止めずに、リラックスした状態でやっていきましょう。

このストレッチを行う事により、腰痛予防に繋がります。また階段や坂の上り下りで使われる、足の動作も楽になります。

是非お試しください♪

東岩槻店　関谷