お家でフィットネス（東岩槻店⑫）

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こんにちは！東岩槻の家島です。

今日はお腹を引き締めるフィットネスです！

①肘をついた状態でうつ伏せになります。

②そのまま膝をついた状態で お腹を上げます。
20秒そのままの姿勢をキープしましょう！
目標は20秒×3セットです。

※お腹を上げた時に体が反らないように注意しましょう！

今回のフィットネスはお腹を引き締めるのは勿論、基礎代謝を上げたり、体幹にも効果があります！
ちょっと余裕がある方は膝をつかずにつま先だけを支えにしてやってみてください。

以上、家島でした。