お家でフィットネス（東岩槻店⑬）

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こんにちは、東岩槻の関谷です。今回は片手ずつの腕立て伏せを紹介します。両手よりも腕を意識しながら出来る種目です。一緒にやっていきましょう！

①両手を肩幅で肩の下ぐらいに床に着きます。（出来る方はつま先立ちで、難しい方は膝をつきましょう。）

②片方の肘を床につけます。

③もう片方の肘も床につけます。

④片方の肘を伸ばします。

⑤片方の肘を伸ばして、最初の状態になります。

この流れを、5回繰り返します。腰を折り曲げず、まっすぐの姿勢を意識して行いましょう。この腕立てをやる事で、二の腕のシェイプアップや上腕二頭筋の筋力アップに繋がります。また腕立て伏せは、身体全体を使う種目ですので、体幹トレーニングにもなります。

是非チャレンジしてみてください♪

東岩槻店　　関谷