お家でフィットネス（東岩槻店⑭）

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こんにちは、東岩槻の関谷です。今回は体幹トレーニングです。簡単な動きですので、一緒にやってみましょう！

①長座の形で座り、両手を横に置き床に着きます。

②かかとを滑らせ、腰を伸ばします。なるべく腰を折り曲げず、真っ直ぐな形にします。

③かかとを滑らし足を引いて、しゃがんだ状態を作ります。手を少し身体の前に着きます。

④足を後ろに移動させ、腕立ての姿勢を作ります。

⑤足を戻し、③の状態に戻します。

⑥足を前に出して、②の状態にします。
この流れを5回繰り返します。床が滑りやすい様に、靴下を履くかタオルなどを足の下にひくと良いと思います。

このトレーニングは、身体を伸び縮みする事により全身運動になります。特に腹筋に効果があります。また足を動かす際、腕も使っている事で腕全体のトレーニングにもなります。

体幹を鍛え、燃焼しやすい身体にしていきましょう。

是非実践してみて下さい♪

東岩槻店　　関谷