お家でフィットネス（東岩槻店⑮）

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～お家でフィットネス～

こんにちは！東岩槻の家島です。
今日はお腹まわりに効果のあるフィットネスです。

①腕立て伏せの姿勢になります。両肘を伸ばして、頭から足まで一直線になりましょう。

②右足の膝を(なるべく)胸の近くに引き付けます。

③右足を戻して左足を引き付けます。

左右交互に入れ替えましょう。目安は20秒×3セットです！
ゆっくりで構いませんが、余裕がある方は素早く足を入れ替えてみてください！
この時、スタートの姿勢でお尻が上がりすぎたり、足を入れ替える時にお尻が上下に弾まないように気を付けましょう！

今回のフィットネスは特に腹直筋・腸腰筋・大臀筋を引き締める効果があります！脂肪燃焼効果もあるので、是非お試しください！

東岩槻の家島でした。