お家でフィットネス（東岩槻店⑱）

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～お家でフィットネス～

こんにちは！東岩槻の家島です。
今日はお尻を引き締める効果のあるフィットネスです。

①まずは、肘をついて四つん這いの姿勢になります。この時肘と膝が90℃になるようにしましょう。そしてお腹に力を入れて体重を前にかけます。

②お腹に力をいれたまま、片足を後ろに上げます。足の裏で天井を蹴るイメージです。

③元に戻して上げるを繰り返します。元に戻した時は膝が床につかないようにしましょう。
目標は交互に20回×3setです。

注意するのは足を上げた時に
足が上がりすぎないようにしましょう。体が反って腰をいためるかもしれません！

大きな筋肉を鍛えてヒップアップ！美尻を目指しましょう！！

東岩槻の家島でした。