お家でフィットネス（東岩槻店⑳）

• Tweet

• Tweet

こんにちは、東岩槻の関谷です。皆様いかがお過ごしでしょうか。今回はお尻と腿裏のトレーニングをお伝えします。簡単な動きですので、一緒にやってみましょう！

①まずクッションなど柔らかい物を挟んで膝を曲げ、仰向けの状態になります。

②お尻の位置をゆっくり上げ、腰から膝までを真っ直ぐな姿勢を状態にします。

③ゆっくりお尻を床に下ろし、①の状態にします。

この流れを５回繰り返します。お尻を上げて５秒間キープしてから、ゆっくりお尻を下ろしていきましょう。

お尻をトレーニングする事により、腰痛予防に効果があります。また座った状態から立ち上がる動作も楽になります。

是非実践してみて下さい♪

東岩槻店　関谷