お家でフィットネス（東岩槻店㉒）
こんにちは、東岩槻の関谷です。今回は体側のトレーニングをお伝えします。レベル別に紹介致しますので、一緒にやってみましょう！
①最初のレベルは、肘を床に着き身体を真っ直ぐにした状態を５秒間キープします。
②次のレベルは、手のひらを床に着き、身体を真っ直ぐなまま５秒間キープしましょう。
③最後のレベルは、②の形で片足を上げ、５秒間キープです。腰が折り曲がらない様キープしましょう。
以上自分のレベルにあった種目で、５回行います。姿勢に注意し、体側の部分が使われているのを意識しやってみましょう。
このトレーニングで、ウエストのシェイプアップに効果があります。また、何秒できるかも挑戦してみて下さい。私は③のレベルで、１分間キープ出来ました！
是非チャレンジしてみて下さい♪
東岩槻店 関谷
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