この季節　(仙台南店)

• Tweet

• Tweet

寒くなってきたこの季節、脂肪を溜め込みやすい季節でもありますね

普段、クロールから泳ぎだすような人も、けのびやスカーリングなど基礎的でゆっくりとした

練習から始めることで代謝を上げて、脂肪燃焼効率を上げるといいですね

スカーリングで腕だけが疲れるような場合は、もっとゆっくりと動かすといいですね

いろいろなスカーリングをしてあげることも忘れずに。

歩くことからはじめた場合では、膝を高く上げて少し、体を回してあげながらするといいです。

いろいろな筋を動かすことが重要それから、スイム練習に入っていくといいですね。

いろいろな種目をゆっくり泳ぐ事で違う筋肉を使ってあげるようにしましょう。

普段、なかなか使えないインナーマッスル（関節や体幹部周辺の深層部の筋肉）を使うと、

効率的に代謝が高まり、脂肪を燃えやすくしてくれます。はやい動きでは、なかなか使えない

筋肉なので、ゆっくりとした運動で、腹筋を含む体幹部、肩甲骨周り、股関節周りをとくに使って

あげると、泳ぎ自体にもいいですね。それには、低強度の練習を、普段よりも長い時間行うのが

おすすめです。

また、練習後のストレッチングも大切です。低強度の練習でも、ストレッチングをしっかりすること

により、代謝が落ちないようにしてあげられます

皆さんそれぞれ工夫されていると思いますが、栄養と運動が大切ですから、脂肪を溜め込まな

いように、寒い季節を乗り越えましょう。

仙台南店　大平

1. kazu より:

   2013年12月15日 9:35 AM

   昨日　大平コーチの水中運動を楽しく受けた後、友人のバースデイ祝いで　久し振りに甘～いものをたっぷり食べました。　ブログの　”この季節”　を見て　とてもとても
   安心しましたよ。　　コーチの教えの泳ぎの基本運動をしっかり実行して、今の体形を保って行こうと思います。
   いつも良い　沢山の教えをありがとうございます！

   0

   返信