ブルガリアンスクワット(仙台南)

• Tweet

• Tweet

みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

6月1日に減量を終了しトレーニングを再開！

2ヶ月が経過しました！

体重も4キロ増え体も大きくなり非常に有意義な2ヶ月となりました！

倒れる寸前までトレーニングして動けなくなるまでご飯を食べる、最高です。

先週の脚のトレーニングに「ブルガリアンスクワット」という

恐怖のトレーニングを久しぶりにやってみました。

著作権フリーの参考画像です。

やり方は画像の通りです。

自分の体重が重さになる自重トレーニングです。

強度が足りない方は画像の通りダンベル持つと地獄がみれます。

スクワットは自分の限界を超えれるので大好きですが

この種目だけは辛すぎてなかなか気が進まないです…。

20回 3set rest1:00 で組んだのですが

見事に3set目潰れました…

スクワットで追い込んだ後だったので完全に力尽きてました。

下半身強化に興味のある方は是非取り入れてみてください。

両足前表全てパンパンになります。

仙台南　細越　優