上手に水分補給をして夏を乗り切りましょう！②（仙台南店）

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こんにちは。仙台南店の上坂です。
今回の水分補給についてのお話ですが ・ ・ ・

汗がしょっぱいことからもわかるように
体内の水分には塩分も含まれています。汗をたくさんかいたとき
真水をとると、体内の塩分が薄まってしまう為
その水は体内を満たすことなく排泄されてしまいます。
スポーツドリンクを薄めて飲むスイマーもいますが
（過剰に糖分を摂らない為に）
塩分補給の点では薄めないほうがいいです。
薄める場合は塩を一つまみ入れることをお勧めします！

練習（運動時間）が1時間以上になる場合は
運動中のエネルギー補給もおこなえるように
糖質（6％前後）が含まれたものを選ぶといいと思います。
糖質が含まれていることで体内への吸収も速くなります。

また少し冷たいかなと感じる8～15℃くらいに冷えた飲み物のほうが
吸収が速く、体温の上昇も抑えられます。
（あまりに冷たいと胃腸に負担をかけますので気をつけましょう。）
保冷できる水筒だとプールサイドでもぬるくならずに水分補給ができますね♪

仙台南店　上坂 仁志