上手に水分補給をして夏を乗り切りましょう！③（仙台南店）

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こんにちは。仙台南店の上坂です。
今回のお話ですが・・・
水中練習時の水分補給についてです

・まず、練習前に・・・
250～500ml程度を目安に飲んでおきましょう。
（でも一度に飲むのは厳禁です。）
・練習中は・・・
一回の練習につき500～1,000mlくらいをこまめに分けて補給です。
アップが終わったら ひと口、
ドリル練習が終わったら ひと口、
というように練習メニューの区切りごとで少しずつ飲むようにすると
いいですね

水分は一度にたくさん飲むとうまく吸収されず、おなかが痛くなることも
ありますので気をつけましょう。
また水分不足になってから、のどの渇きを脳がキャッチするまでには
時間差があります。
（のどが渇いたなと思ったときはもう脱水が進んでいます）
のどが渇く前に水分補給することが大切です！！！

仙台南店　上坂 仁志