全力は出さない？！（仙台南店）

こんにちは。来年はクロールとバタフライに力を入れたい山田です。

今日のテーマは「どれくらいの力加減で運動したらいいか？」です。

さて「最大筋パワー」と言うのをご存知でしょうか？

スポーツでのパフォーマンスは

「筋力×スピード＝筋パワー」というもので表現されます。

重たいものを投げる時はゆっくりしかできないし、軽いものを投げる時は早くできるってことです。

この力が最大になるのが「最大筋パワー」。最大筋力の３０％の時に発揮されるそうです。（日常生活で言えば家事をやるくらい）

もうひとつ。

水の中での抵抗はスピードの２乗に比例します。動作のスピードを２倍速くすると

４倍重たくなるので力が入ってしまうと言うことです。

水の中で早く腕や足を動かすと重たすぎて正確な動作や大きな動作はできません。

水泳やアクアエクササイズを楽しむ際は

「３０％の力でコントロールできるスピード」

でやってみましょう！むりせず楽しむ余裕が出るのでは？

山田暁彦

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