夏空に　流れ出るかも　カルシウム（仙台南店）

こんにちはプロテインは心のオアシス、山田です

真夏日が続いていますが、みなさん体調いかがでしょうか？

今日は夏にトレーニングする上での注意点をあげてみます

①食事を抜かない

１日の必要な水分は２ℓというのはみなさんご存知だと思いますが、

これは「朝食を抜かないようにしましょう」という内容の注意喚起から言われるようになったものです。

食事から摂取される水分が１日に必要なものの８割を占めます。一食抜くと脱水症状になりやすいので注意！

～おすすめ～《冷汁》

きゅうり、なす、ねぎやみょうが、あおじそなどを細かく切り味噌とゴマ、魚（ツナ缶）とあわせた冷たい和風スープ

そうめんや冷ごはんにかけて食べると食欲ないときでもいけますよ※山田個人の感想

②涼しいところ＋短い時間＋軽めの筋トレかダッシュ系練習

逆を考えれば危険なのが分かると思います。なるべく体の水分や塩分を失わずに集中できるトレーニングにしましょう。

③アミノ酸（プロテイン・ペプチドふくむ）をとりすぎない

たんぱく質はとると心豊になるものですが（山田個人の感想）、

過剰摂取すると危険なことがあります。

・排出で血液が酸性へ。中和のために多量のカルシウムを失う。続けると骨粗しょう症になることも。

・蓄積され体脂肪になることも。トレーニングの効果が・・・・・・

とても必要な物ですが、スポーツドリンクに含まれる際は内容量をよくチェックしましょう。２００００ｍｇを超えないように。

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