快適睡眠②（仙台南店）

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こんにちは。仙台南店の上坂です。

日に日に寒くなってきました。皆様、いかがお過ごしですか。

快適な睡眠を獲得する為に・・・

睡眠を促す『メラトニン』というホルモンがあります。

『メラトニン』はアミノ酸（トリプトファン）を材料に作られます。

そして『メラトニン』が分泌されるまでに14～16時間かかります。

寝る前にホットミルクを飲むと眠りやすくなると

言われますが、実はそれでは遅いんですよ

就寝時間から逆算すると、ちょうど朝食が

メラトニン分泌の材料補給タイムに該当します。

快適な睡眠は朝食にあり！

朝、1分でも多く寝たい、という人はもしかすると

しっかり朝食を摂っていない為、しっかり眠れず

目覚めが悪いのかもしれませんね。

仙台南店　上坂 仁志