快適睡眠④（仙台南店）

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こんにちは。仙台南店の上坂です。

今年もあと1ヵ月ですね。（はやい）

快適な睡眠を獲得するには朝食が大事ですが

朝、食欲がなくて食べられないという方は夕食も

見直してみてください。

ねむる3時間前に夕食を済ませるといいですが

なかなか難しいと思います。

（夜に練習するスイマーの皆様はとくに・・・）

練習で夕食が遅くなる方は2回に分けて食べてみましょう。

・練習前にエネルギー源となるごはん（炭水化物）を

　しっかり食べておきましょう！

 ・練習後は疲労回復や身体づくりのために

　脂の少なく吸収の早いおかずと

　豆腐、ヨーグルトなど（たんぱく質）を摂ったほうが

　いいですよ！ 

分食したほうが胃や腸にもやさしいです

仙台南店　上坂 仁志