快適睡眠⑤（仙台南店）

こんにちは。仙台南店の上坂です。

寒さが増して布団から出たくない季節になりましたね。

快適な睡眠を獲得する為に・・・

人は体温が下がると眠くなる性質があります。

「体温低下」が快適睡眠のポイント！

それをサポートするのが『入浴』です！！

入眠前に体温を一時的に上げることが大切です。

入浴後、体温が低下する時に自然と眠気を誘い、結果として

快適睡眠が得られやすくなるんです

・38℃～40℃のお湯に10～20分ゆっくり浸かりましょう。

　少しぬるめのお湯に浸かることで身体がリラックスモードになり

　スムーズな入眠につながります。

・寝る時間から逆算して1～2時間前に入浴するといいですよ！

　（人は入眠の1～2時間前に自然に体温が低下し始めます。）

※寝る直前に入浴したり、あつ過ぎるお湯に浸かると

　交感神経が興奮状態になって、寝付きがわるくなることがあります

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