快適睡眠⑥（仙台南店）

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こんにちは。仙台南店の上坂です。

ニスポ仙台南店は年内26日（木）まで営業しております。

年末にかけて忙しい時期ですが時間を見つけて、継続して

プールで運動していただければと思います！！

快適睡眠の為には部屋の明かりも重要です！！

基本原則は『明るくなったら活動して、暗くなったら眠る』です。

メラトニン（睡眠を促すホルモン）は、明るすぎると分泌されにくくなります

スマートフォン、パソコンや白い照明に多く含まれる「ブルーライト」は、

その性質が特に強くなります。

就寝1時間前や夜、自宅に戻ったら

照明を控えめにして（蛍光灯が２本なら１本へ など）

スマホ、パソコンもなるだけ控えましょう。

ベッド周りの照明は・・・

間接照明（壁面・天井面などで反射させてから作業面を照らすもの）で

色は白ではなく、暖色系を選ぶといいです！！

（ブルーライトを減らせます）

仙台南店　上坂 仁志