最強の自重トレーニング(仙台南)

みなさんこんにちは

脚のトレーニングは毎回吐いてしまう細越です。

このマシンこそ

最強の自重トレーニングが行なえる

腹筋ローラーです！！

主なターゲット部位は腹筋

トレーニングは基本的に伸展(伸ばす)収縮(縮める)動作で行います。

この腹筋ローラーを使ったトレーニングは伸展がものすごーーくかかります。

伸展しながら息を吸い、収縮しながら息を吐くのがとても大事になります。

特に腹筋は他の部位と違って呼吸の影響を受けやすいのでとても大事なポイントになります。

私はこのトレーニングを始めて行なったときは

まともにできなく1週間は筋肉痛が治らなかったぐらい強度が高いです。

フォーム、ポイント、呼吸法ができていないと腰を必ず痛めてしまうので興味のある方は聞いてください。

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