水中運動が体にイイ理由①(仙台南)

• Tweet

• Tweet

●筋バランスを改善する「水抵抗」 

水の抵抗は空気中の約１２倍

水泳選手が水中で思いっきり手を掻くと、

水が壁のようになって手が止まってしまうほどです。

理論上、水中運度は筋肉の収縮速度が速く、

陸上に比べて１/４のスピードで最大筋力に到達するため、

合理的な筋力トレーニングが計れます。

また、筋肉は前後・左右が対になって構成されており、

一方の筋肉が収縮すれば拮抗金は弛緩します。

よって、陸上では「上腕二頭筋を鍛えたら三頭筋も！」と、

姿勢を変えて２種のトレーニングを行うことになるが、

水中では１つの動作でその両方が強化でき、

負荷の強弱も自在に変えられます。

近年では、水中での筋力強化器具を用いるアクアビクスや

筋強化を目的とするアクアプログラムも増えています。

姿勢が崩れがちなデスクワーカーはもちろん、

普段ジムで筋トレに励んでいる方も一度、

水の抵抗のメリットを試してみてはいかがでしょうか

参考文献：月刊LIVe

仙台南　細川 朋佳