水中運動が体にイイ理由③（仙台南店）

●血の巡りをスッキリさせる「水圧」

私たちの心臓から動脈を通って送り出された血液は、

筋肉のポンプ作用によって静脈から押し上げられるように戻ってきます。

「水圧」のある水流環境は、そのポンプ作用を助けるため、

下肢から心臓へ戻る静脈の血流量を増やしてくれます。

血管の老化は３０代から始まっているといわれ、

加齢とともに血液の循環は悪くなるが、

水中運動にはそうした静脈管理を良くするメリットがあります。

足のむくみや生理痛に悩ませれていた人が

「アクアエクササイズを始めたらラクになった」

というのは水圧のメリットによるものです。

高血圧の人も、見ずに入ると血圧が正常域に戻るため、

プールでの有酸素運動が効果的です。

また、温水プールノウォーキングは抹消の血管を広げて血行をよくする効果があり、

冷え性にもいいです。

さらに水圧は、水中での腹式呼吸は促し、呼吸筋の強化にも働いてくれます。

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