水中運動が体にイイ理由④(仙台南店)

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●カロリー消費を増大させる「水温」

水温が２０℃の水中に立つと、

同じ温度でも陸上に比べて２７倍速く体温が奪われます。

これは水の熱伝導率が空気より高いためで、

例えば熱した鉄の棒を冷やす時、

空気に置くより水に入れる方が早く冷えるのと同じ理屈です。

人の体は、体温より低い温度環境の水中に入ると、

エネルギーを消費して奪われた熱量を生産し、

体温を維持しようとします。

水に入った人の体は陸上より５～７％多い酸素を摂取する必要があり、

脂肪を燃焼させなければならなくなります。

これが水温によっておのずと得られるダイエット効果です。

アクア＝シェイプアップ効果の高いエクササイズといわれるのはそのためです。

「最近、ウエスト周りに脂肪が・・・」という方も

水中運動にチャレンジする価値は大です。

もちろん水は運動による体温上昇をクールダウンしてくれるため、

陸上での運動後、プールを活用するのもオススメです★

参考文献月刊LIVe

仙台南　細川 朋佳