狂気の休日(仙台南)

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みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

休日はトレーニング頑張ってます。

特に休みの日はハイボリュームでガッツリやってます。

休日のトレーニングパターンは２種類あります。

①午前２時間　昼１時間

②朝３時間

①は午前に背中のトレーニングをして昼過ぎに腕のトレーニングをする日です。

高強度のトレーニングを１日に２回するので夜にはフラフラです。ご飯食べて寝れば治ります。

②は最近だとベンチプレスを９０分高強度低回数ハイボリュームでやります。

競泳で例えると２５ｍ１８本　５分サークルで９０％↑のオールアウトをしてるイメージで良いと思います。

その後に中強度のトレーニング＋腕をトレーニングしてたら３時間経過します。

これぐらいトレーニングすると夕方には体温上がりすぎて発熱してますが、ご飯をたくさん食べて寝れば治ります。

トレーニング後には食事も大事です！

この前はトレーニング後にカレー１キロ食べました。

食べるのもトレーニングの１つなのでたくさん動いて食べて睡眠をとりましょう！！！！！！

仙台南　細越　優