競泳に効果のあるトレーニング(仙台南)

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みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

皆様運動の調子はいかがでしょうか?

私の最近の楽しみはトレーニング後の食事です。

トレーニング後はたんぱく質40gと糖質150g摂るようにしてます。

おにぎりでいうと4個です。

家に帰ったら米2合と納豆4パックも食べます、最高に幸せです。

そんなトレーニング大好きな私がオススメするトレーニングがあります。

「懸垂」です！

おそらく運動する習慣がない方だと1回もできないぐらい強度は高いです。

回数をこなせるようになったらきっと体や泳ぎに効果が出てるでしょう。

関与する筋肉の1つに広背筋もありますので

とても水泳のPullに効果のあるトレーニングです！

広背筋を上手く使える為には体幹も大事になります。

体幹がしっかりすればフォームも安定し広背筋の力をしっかり使えるようになります。

タイムが伸び悩んでいる、怪我が多い…という方は陸上トレーニングもオススメです。

仙台南　細越　優