筋力トレーニングでスピードアップした話(仙台南)

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みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

先日久しぶりに泳ぎました。

競技の練習はしていないのとトレーニング特性で持久系の強化は行なっていないので

数十メートル泳ぐだけで疲れてしまいました。

ただ、ウェイトトレーニングを通じて

・壁蹴り

・浮き上がりのキック

・15mまでのスピード

この3点は爆発的に伸びました。

水泳は矢状面の動きが多いのでその動きで使われる部位の筋力向上の結果かな？

と個人的に思っております。

矢状面とは左右相称な動物の体の正中に対し平行に体を左右に分ける面です。

分かりやすい動きとして

バーベルスクワット⇒(膝の屈曲・伸展⇒膝の曲げ伸ばし)

懸垂(肩の伸展⇒肩を前から後ろに動かす)

この2つは競技力UPに良いトレーニングです。

仙台南　細越　優